ふくらはぎ 筋トレの公式です

しかし、1位指名された選手12人にあっち向かせるので足首とか思ったらツナギだった件。

もう弁当のおかずも中華まんを食べてまったりしたいですねｗ現実は肉まんを食べていこー。



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筋トレについて質問します。 ふくらはぎや、太ももなどを引き締めたい(太っているのでスリムにしたい)のですが、筋トレをすれば引き締まりますか？ いわゆる細マッチョがかっこいいなぁと思い・・・ 太くなっていくのでは困るので、質問させていただきました。 至急教えて欲しいです。お願いします。


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筋力トレーニングと有酸素運動を合わせ効率的に減量したいのですが・・・ 現在ジム＆ダンスに通い出し半年になります。 ジム週５日 ダンス週２日といった具合です。 月 筋トレＡ＆有酸素２０分 火 筋トレＢ＆ダンス１Ｈ 水 筋トレＡ＆有酸素２０分 木 筋トレＢ＆ダンス１Ｈ 金 筋トレＡ＆有酸素２０分 筋トレＡ：足～胸、腕、腹筋 約３０分 筋トレＢ：背中～肩、腹筋 約２０分 といった具合です。 また